{"id":17973,"date":"2020-03-19T12:07:21","date_gmt":"2020-03-19T11:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vdsm.net\/wronline\/?p=17973"},"modified":"2020-03-19T12:07:33","modified_gmt":"2020-03-19T11:07:33","slug":"mit-gesunder-wachsamkeit-durch-die-corona-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vdsm.net\/wronline\/mit-gesunder-wachsamkeit-durch-die-corona-krise\/","title":{"rendered":"Mit gesunder Wachsamkeit durch die Corona-Krise"},"content":{"rendered":"

Panik ist out! Wachsamkeit ist in! \u201eDas bedeutet gelassen und besonnen zu sein, aber die Situation ernst zu nehmen und sich an die ver\u00e4nderten Verhaltensregeln zu halten,\u201c so Dr, Anika Peschl, wissenschaftliche Expertin des ifaa \u2013 Institut f\u00fcr angewandte Arbeitswissenschaft e. V<\/a>.* Nur so k\u00f6nnen jeder Einzelne und die Gesellschaft resilient und handlungsf\u00e4hig bleiben. Auch Arbeitgeber k\u00f6nnen von Besch\u00e4ftigten profitieren, die jetzt ihre pers\u00f6nlichen Kraftquellen nutzen.<\/p>\n

Sich der Corona-Krise emotional zu entziehen, ist nicht mehr m\u00f6glich. Auch f\u00fcr gew\u00f6hnlich gelassene Menschen nehmen drastische Ver\u00e4nderungen wahr: Bestimmte Konsumg\u00fcter sind durch Hamsterk\u00e4ufe nur schwer erh\u00e4ltlich und die Mobilit\u00e4t sowie Pers\u00f6nlichkeitsrechte sind zunehmend eingeschr\u00e4nkt. Das beunruhigt und steigert unsere Wachsamkeit sowie Alarmbereitschaft. Das ist eine nat\u00fcrliche Reaktion und gut so. Ger\u00e4t man in Panik, macht das allerdings handlungsunf\u00e4hig. Das gilt es zu vermeiden. Auch Arbeitgeber profitieren w\u00e4hrend der Corona-Krise ganz besonders von Besch\u00e4ftigten, die flexibel auf ver\u00e4nderte Situationen (wie etwa Ma\u00dfnahmen zur Eind\u00e4mmung der Verbreitung des Coronavirus im Betrieb) reagieren k\u00f6nnen, die Situation ernst nehmen, aber nicht in Panik verfallen. Gerade letzteres ist oft leichter gesagt als getan.<\/p>\n

Welche Kraftquellen und Ressourcen kann jeder Einzelne jetzt nutzen, um stark und resilient durch die Corona-Krise zu kommen?<\/b>K\u00f6rperliche Isolation ohne soziale Isolation<\/b><\/p>\n

Nach Empfehlungen der Bundesregierung sollen soziale Kontakte m\u00f6glichst eingeschr\u00e4nkt werden, um die Verbreitung des Coronavirus einzud\u00e4mmen. Das ist eine notwendige Ma\u00dfnahme, allerdings k\u00f6nnen gerade soziale Beziehungen und Austausch zu dem Thema dem Einzelnen helfen, mit dieser prek\u00e4ren und surrealen Situation umzugehen. Studien zum Thema Resilienz (psychische Widerstandskraft; F\u00e4higkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeintr\u00e4chtigung zu \u00fcberstehen) best\u00e4tigen, dass soziale Beziehungen die wichtigste Ressource f\u00fcr den Umgang mit Widrigkeiten sind. Vor allem kann dies im besten Fall dabei helfen, panische Gedanken wieder in das rechte Licht zu r\u00fccken und den Realit\u00e4tsbezug nicht zu verlieren.<\/p>\n

Deswegen sollten gerade Besch\u00e4ftigte, die sich derzeit vermehrt im Homeoffice und Menschen, die sich in Quarant\u00e4ne befinden, daf\u00fcr sorgen, dass der Kontakt zu Kollegen*innen, Familienangeh\u00f6rigen und Freunden telefonisch und\/oder \u00fcber digitale Medien aufrechterhalten bleibt. Auch das Angebot und die Annahme von Hilfe und Unterst\u00fctzung k\u00f6nnen dabei helfen, die schwierige Situation zu \u00fcberstehen. Kooperationen k\u00f6nnen zur Bew\u00e4ltigung der Lage beitragen und die pers\u00f6nliche und gesellschaftliche Resilienz st\u00e4rken.<\/p>\n

K\u00f6rperliche Bewegung aufrechterhalten<\/b><\/p>\n

F\u00fcr viele Besch\u00e4ftigte entf\u00e4llt aufgrund der Empfehlung von Zuhause aus zu arbeiten der Weg ins B\u00fcro, und die Fitnessstudios bleiben geschlossen. Das sind wichtige Ma\u00dfnahmen, um die Verbreitung des Coronavirus einzud\u00e4mmen. Allerdings k\u00f6nnen gerade Sport und Bewegung dabei helfen, mit der ver\u00e4nderten Belastungssituation gut umgehen zu k\u00f6nnen. Der sportliche Ausgleich gilt als wichtige Ressource von resilienten Menschen. Deswegen wird gerade aufgrund der Corona-Krise empfohlen, die k\u00f6rperliche Bewegung trotz der Einschr\u00e4nkungen m\u00f6glichst aufrechtzuerhalten. Das kann schon mit kleinen Fitness\u00fcbungen in der Wohnung oder wenn m\u00f6glich durch einen Wald- und Wiesenspaziergang (mit Einhaltung eines gewissen Abstands zu anderen Personen) zumindest in einem gewissen Ma\u00dfe aufrechterhalten werden.<\/p>\n

Akzeptanz lernen und negative Denkmuster aufl\u00f6sen<\/b><\/p>\n

Auch wenn das Coronavirus nicht direkt greifbar ist, hat jeder Einzelne die M\u00f6glichkeit aktiv auf die Krise zu reagieren. Indem er sich beispielsweise an die ver\u00e4nderten Verhaltensregeln h\u00e4lt, direkte soziale Kontakte vermeidet und auf seine pers\u00f6nliche Gesundheit achtet. Wir k\u00f6nnen zwar in gewisser Weise Einfluss nehmen, m\u00fcssen aber gleichzeitig lernen zu akzeptieren, dass sich die Lebensbedingungen ver\u00e4ndert haben. Das Ausmalen von Horrorszenarien und st\u00e4ndiges Gr\u00fcbeln sind dabei nicht zielf\u00fchrend. Auch wenn es wichtig ist, dass jeder Einzelne die aktuellen Entwicklungen im Blick* beh\u00e4lt, ist es deshalb empfehlenswert, zwischendurch auch Abstand von den zahlreichen Berichterstattungen zum Coronavirus zu nehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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